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生涯規劃(3版)

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底下是 生涯規劃(3版) 的內容簡介

本書對於如何在大學生活中從事生涯規劃，做自己人生的CEO，提出言簡意賅的論述。《生涯規劃》全書共四篇係分成15章45節，內容依序包括生命規劃、學習規劃、生活規劃、工作規劃的內容。即包括生命觀照層面、個人學習成長層面、人際關係經營層面、以及工作職場規劃層面。透過生涯漫步的畫龍點睛短句、問得好的議題導向、三國小啟思的典範學習，以及課程學習單的課程設計，引導大學生在大學學術殿堂「追求真理，服務人群」，規劃大學生涯。

本書適合「大學生涯」、「生涯規劃」、「大學生活」、「生涯管理」、「大學入門」、「創意大學生活」等大學通識教育課程教科書或參考用書。

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 陳澤義
  
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• 出版社：五南
  
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• 出版日期：2016/10/11
• 語言：繁體中文

商品網址: 生涯規劃(3版)

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商品網址: 生涯規劃(3版)

出處：康健雜誌231期

作者／謝懿安

博客來網路書店圖片／陳德信

掉髮常被視為中年危機，但根據2016年尼爾森市調研究統計，全台有39％民眾有掉髮問題，其中六成在30歲以前，高於鄰近的韓國及中國。

根據書田診所落髮門診5年統計，年輕族群增加二～三成，書田診所皮膚科主任醫師劉紹毅表示，壓力大、作息不規律是造成年輕族群掉髮增加的主因。

他提到，過去掉髮多為遺傳、荷爾蒙分泌所致，會從前額額角往後形成M形禿，透過服藥、擦藥能夠改善；但生理性掉髮則從頭頂開始大量落髮，為壓力、生活習慣所引起，必須透過紓壓、均衡營養才能解決。

從中醫的觀點來看，這類型掉髮與氣血虧虛、肝氣鬱滯有關。台中慈濟醫院中醫部針灸科主任傅元聰表示，頭部氣血循環不佳，連帶影響頭皮健康，必須疏通頭部經絡，調養氣血，疏肝解鬱，才能避免頭髮直直落。

「頭皮愈放鬆愈健康，」劉紹毅解釋，情緒緊張會造成交感神經異常，使頭皮緊繃，毛囊細胞增生不易；加上頭頂上方為帽狀腱膜，血液循環困難，養分不易送達，一旦頭皮緊繃，更是雪上加霜。

20～30歲是頭皮保養的黃金期。兩位醫師分享4招保養頭皮法，改善隱藏的掉髮危機：

１／按摩穴位放鬆心情

傅元聰指出，壓力大導致肩頸僵硬，容易讓頭部血液循環變差，想要放鬆頭部壓力，除了額頭兩側的太陽穴外，可以多按壓後頸的風池穴、肩膀上方的肩井穴加強，改善長期頸背肌肉緊繃造成的的氣血不順。

另外，平時多用拇指按摩內關穴、太衝穴、三陰交穴，可以促進氣血循環、疏肝理氣，有助緩解焦躁情緒。

２／睡前做放鬆頭皮操

每晚睡前按摩頭皮，改善血液循環，有效紓緩頭皮壓力。劉紹毅建議方法如下：【全文未完，完整內容請見《康健》231期】

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詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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